Ta kolorowa sałatka jest pełna warzyw i wspaniałych smaków, robię ją prawie co tydzień i towarzyszy mi ona zwykle do pracy i nadal mi się nie znudziła. Jest w niej mnóstwo soczewicy, pieczonych buraczków, batatów i orzechów. Bardzo łatwa do zrobienia, zdrowa i wymieszana z jogurtowym sosem. Takie sałatki rozjaśniają mój dzień i ja to uwielbiam, a Wy?
czas przygotowania 40 minut | 2 porcje lub 4 porcje jako dodatek do mięsnego dania
Potrzebujesz
- 2 małe bataty, pokrojone na duże kawałki
- 4 małe buraczki, pokrojone w ćwiartki
- 100 g zielonej soczewicy
- 100 g młodych liści jarmużu
- 100 g pomidorków koktajlowych, przeciętych na pół
- 50 g fety
- 1 jabłko, pokrojone w kosteczkę
- 1 łyżeczka kurkumy
- 1 łyżka startego imbiru
- 1 łyżeczka kminku w proszku
- 2 ząbki czosnku, zmiażdżonych i posiekanych
- 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
- pieprz czarny i sól
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy
- 2 łyżki nerkowców
- 2 łyżki pestek słonecznika
- 2 łyżki pestek dyni
dressing
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- 2 łyżki majonezu
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- 1 łyżka posiekanej mięty
- 1 łyżka posiekanej kolendry
- 1 ząbek czosnku, zmiażdżonego i posiekanego
- 1 łyżka soku z cytryny
- pieprz czarny i sól
Przygotowanie
Do miski włożyć buraczki i bataty, skropić oliwą. Dodać kurkumę, imbir, kminek, sok z cytryny, czosnek i pieprz cayenne oraz doprawić solą i pieprzem. Wszystko wymieszać i przełożyć na blachę. Piec przez 15 minut w temperaturze 200 st. Ponownie wymieszać, posypać orzechami i pestkami, piec dalej przez 15 minut.
Soczewicę ugotować w osolonej wodzie, odcedzić.
Wszystkie składniki na dressing razem wymieszać.
Do dużej miski włożyć liście jarmużu, dodać upieczone buraczki z batatami, jabłko, pomidorki i soczewicę. Rozkruszyć fetę, wymieszać z dressingiem i doprawić solą i pieprzem. Smacznego!
Dodaj komentarz